“80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦。”她們比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。

職場(chǎng)孕婦常見(jiàn)四大心理壓力

1、擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康;

2、高齡職場(chǎng)孕婦中，她們過(guò)了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶;

3、擔(dān)心懷孕對(duì)職場(chǎng)生涯的改變;

4、怕產(chǎn)后身材變形。

職場(chǎng)孕婦減壓方法

1、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

2、孕婦開(kāi)博

心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

3、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。