虽说现目前孕期失眠虽然很常见，但已有的科学证明，孕期失眠对妈妈和宝宝的影响都很大!下面就分享几位过来宝妈们的经验，看她们孕期失眠的情况以及相关的解决办法。

　　宝妈1、4个月我就腰酸腿抽筋，可能因为睡姿不对影响的，老公给我买了这个孕妇枕后，睡得很明显质量质量比以前提高了太多，而且在也不会因为腰酸半夜醒了，而且质量很好，高度也对我非常适用，自从有了这个枕头，睡眠质量好多了。

　　宝妈2、出现这种现象不必过于焦虑，孕早期因为怀孕反应而频繁呕吐，孕中期因子宫压迫膀胱，造成小便频繁和怀孕末期的体重增加，一些孕妇临产前精神紧张，有不规律宫缩、胎儿出现胎动的次数频繁也会干扰入睡。

　　宝妈3、我在孕早期的时候，失眠的非常严重，经常感觉自己一宿没睡着，就算睡着了也是快要天亮那会儿，浅睡眠了1个小时，而且做梦非常严重。不过过了这阵子就好了，中期、孕晚期我都睡的不错，我觉得就放松心情吧，白天多走动走动，晚上舒服洗个热水澡，喝点牛奶。

　　宝妈4、怀孕睡眠不好属于是非常正常的现象，可以通过调整自己合理的作息时间来缓解睡眠不好的症状，或者可以在睡眠之前泡个热水脚，或者洗个热水澡，这些都是对于睡眠有一定帮助的，同时可以适当的多喝牛奶，牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠，而且还能帮助孕妇补充所需的营养。建议孕妇在白天适当进行运动、瑜伽，避免长时间的卧床或睡觉，适度的午睡即可，避免因白天休息时间过长而导致夜间睡眠不好的情况出现。建议孕妇尽量在安静、温暖、舒适的环境中睡眠，选择适合自己的床品，或聆听较为舒缓的轻音乐。

　　睡觉对于大多数人来说都是件很轻松的事情，但是对于不少孕妈妈来说却成为一种困扰，她们都出现了孕期失眠的问题，所以很多时候我们需要学会去找一些方法帮助入眠，但是切记不可太过药物入眠，具体的可以参考上面所提到的。