5種強(qiáng)精食物
1．生蠔；是含有鋅元素和豐富蛋白質(zhì)，利于提高小蝌蚪活力
2．泥鰍；富含精氨酸，常吃泥鰍，能促進(jìn)精子形成，還能助于提高精子的質(zhì)量
3．番茄；西紅柿是抗氧化物番茄紅素很好的食物來源，可以提升精子活力
4．核桃；含有 omega -3油酸，利于精子合成
5 , 韭菜；益腎陽精，提高小蝌蚪活躍度
提高備孕的幾率
1．葉酸
在備孕期間可以吃葉酸的，預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷，備孕前3個(gè)月要開始補(bǔ)充
2．鋅硒元素
男方吃豬肝、豬肉等高鋅食物，提高精子質(zhì)量。

3．作息規(guī)律
規(guī)律飲食，規(guī)律作息對(duì)懷孕很好的幫助。夫妻雙方都要處于一個(gè)良好的狀態(tài)才容易懷孕
4．飲食忌口
備孕階段不宜食用刺激性食品、腌制食品、含糖量過高的食品，還要忌煙忌酒
養(yǎng)卵食物
1．豆制品；調(diào)整內(nèi)分泌，補(bǔ)充黃體酮，提高卵泡發(fā)育質(zhì)量
2．魚肉；多吃魚肉促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量
3．紅棗；補(bǔ)氣補(bǔ)xue，能促進(jìn)卵子發(fā)育，更好的排卵
4．胡蘿ト；常吃胡蘿，有利于保養(yǎng)卵巢
5．海帶；海帶營養(yǎng)價(jià)值豐富，補(bǔ)鐵補(bǔ)xue，備孕期孕期都可以吃

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生了姐妹倆以后，越發(fā)喜歡小朋友啦，趁著自己還生得動(dòng)，而且雙方爸爸媽媽也可以幫忙帶娃，我和先生又趕緊進(jìn)入到備孕三胎的節(jié)奏中。
對(duì)于科學(xué)備孕，[笑哭R]我曾經(jīng)也踩過不少雷，真有一肚子話跟姐妹們說：
1）熬夜工作，現(xiàn)在的打工人沒有哪個(gè)是輕松的，可能為了生計(jì)不得不熬夜多干活，[石化R]但其實(shí)這種透支身體的做法真的很影響身體健康；
2）飲食不忌口，好多食物雖然可口，而且在外用餐看似方便美味，[笑哭R]實(shí)際上食材都看不出來源，花費(fèi)不少可是吃得并不安心；
3）情緒緊張，對(duì)一直沒懷上耿耿于懷，不但讓情緒變得很低落，而且還容易失眠多夢，[失望R]睡完一覺人還是累累的，徒增煩惱。
科學(xué)備孕我們可以這樣做：
1）合理的作息，[贊R]早點(diǎn)休息很重要，因?yàn)樘硭X，代謝真的會(huì)變慢，我自己有段時(shí)間趕項(xiàng)目，天天凌晨才休息，結(jié)果人看上去很浮腫，休息了很久才恢復(fù)過來；
2）健康的飲食，多吃清淡可口的飯菜，[色色R]還有富含蛋白的魚類、蝦類，美味又營養(yǎng)，而且選擇時(shí)盡量買更健康的綠色食材。

3）多鍛煉身體，閑時(shí)可以出去空氣好的地方散散步，或者練習(xí)瑜伽，[哇R]心情更舒暢哦；
4）補(bǔ)充葉酸也很重要哦，葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率，[大笑R]我從備孕時(shí)候就開始吃葉酸了。
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如果夫妻正常進(jìn)行xing生活，不采取避孕措施，每個(gè)月懷孕的幾率大約在20%左右，懷孕率最高的時(shí)刻是在前3個(gè)月，約37%左右，如果持續(xù)積極嘗試懷孕1年，那么懷上寶寶的幾率超過80%。
因此，大部分健康的夫婦是可以在1年內(nèi)懷孕的。如果未避孕、正確同房的情況下，超過1年沒有懷孕，就可以診斷為不孕，需要去正規(guī)的醫(yī)院就診，系統(tǒng)檢查。
備孕半年還沒懷孕，該怎么辦?♂?
1、這個(gè)問題沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的答案?♀?
2、按照不孕癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果夫妻雙方xing生活正常，健康、年輕且沒有不孕高危因素的話，可以繼續(xù)用排卵試紙或B超監(jiān)測排卵指導(dǎo)同房的方式嘗試自然懷孕
3、對(duì)于大于等于35歲的女性來說，備孕半年未懷孕，或者雖然還沒到35歲，但積極懷孕1年未孕的，建議夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行不孕不育的評(píng)估：
基本的病史和體格檢查
包括有沒有家族疾病，有沒有做過手術(shù)，月經(jīng)是否規(guī)律，之前是否做過不孕癥評(píng)估和治療等，此外，還有身高、體重、血壓的測定。
卵巢功能的檢查
包括盆腔超聲、性激素水平等；如果存在排卵障礙的話，那么可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外源性藥物進(jìn)行促排卵治療，比如克羅米粉、來曲唑等。

卵巢儲(chǔ)備功能
一般月經(jīng)期第2-4天用B超監(jiān)測竇卵泡數(shù)目（AFC）、血清苗勒氏管激素（AMH）、卵泡刺激素/黃體生成素比例、抑制素B（INHB）等，預(yù)測卵巢儲(chǔ)備功能；
若AFC<5-7個(gè)，或AMH<0.5-1.1ug/L，則認(rèn)為卵巢儲(chǔ)備功能降低，需要盡快采取輔助措施助孕。
子宮形態(tài)
采用超聲或?qū)m腔鏡的方式來檢查子宮及內(nèi)膜有無異常。
輸卵管通暢度
主要用子宮輸卵管造影（HSG）的方法檢查，如果輸卵管出現(xiàn)阻塞、積水等情況，可結(jié)合年齡、卵巢儲(chǔ)備功能及男方精液情況等，采取手術(shù)或輔助生殖的措施幫助懷孕。
腹膜因素
如果是由于子宮內(nèi)膜異位癥等原因造成的不孕，可能需要采取腹腔鏡手術(shù)或者輔助生殖的措施進(jìn)行治療。
男方因素
除了女性需要檢查，男性也需要進(jìn)行評(píng)估，主要是精子質(zhì)量的評(píng)估。

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黃體酮屬于天然孕激素，具有促孕作用，可以維持子宮內(nèi)膜形態(tài)、維持懷孕。

??以前在臨床經(jīng)常有一些女性肌肉注入黃體酮。如果體內(nèi)黃體酮分泌不足，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛和下體流血的不良狀況，妊娠期女性可能會(huì)流產(chǎn)。

??這8種食物不僅是天然黃體酮的來源，而且可以讓你看起來更加年輕。

1?豆制品
?黑豆可以將熬粥喝，也可以打成豆?jié){喝，還可以吃豆制品，既能給身體補(bǔ)充黃體酮，還能促進(jìn)激素分泌，豆?jié){富含孕酮和植物激素，易于消化吸收。

2?無花果
無花果被稱為天然的黃體酮，經(jīng)常吃能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，使身體更加健康，對(duì)于提高身體免疫力和抵抗力有幫助，保養(yǎng)卵巢顯年輕。

?3?菠菜
菠菜里面的黃體酮含量也比較多，可以清除女性身體里面的自由基，對(duì)抗衰老。吃之前用水焯一下，這樣能去掉部分草酸，避免影響到鈣的吸收。

4?柿餅
柿餅含有豐富的黃體酮，對(duì)子宮和卵巢都有很好的保養(yǎng)作用。長期服用柿餅，可以延緩衰老調(diào)節(jié)子宮機(jī)能，緩解乳腺增生。

?5?鵪鶉蛋
能補(bǔ)氣血、減緩?fù)唇?jīng)，還含有大量的黃體酮，長期保持早晚各吃兩個(gè)對(duì)女性身體有很大幫助,可以直接煮熟食用。

6?核桃
核桃屬于很常見的堅(jiān)果，里面含有大量的磷脂，經(jīng)常吃核桃能夠補(bǔ)充黃體酮，同時(shí)還能起到保養(yǎng)肌膚的作用。

?7?海帶
海帶里面含有黃體酮、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需要的微量元素，能夠讓身體維持健康，促進(jìn)體內(nèi)孕ji素分泌。

8?豬肝
豬肝能補(bǔ)充黃體酮，對(duì)女性的子宮起到很好的保護(hù)作用，含有的維生素 C 和微量元素硒，不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力還可以抗氧化防衰老美容養(yǎng)顏。
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備孕不知道買什么菜的，趕緊看過來呀??各種備孕期間所需的營養(yǎng)素都已經(jīng)幫你們羅列啦[暗中觀察R]不知道怎么吃的，碼住發(fā)給老公哈~
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??備孕買菜攻略
富含葉酸：菠菜、萵筍、香蕉、檸檬、獼猴桃
抗氧化劑：西紅柿、葡萄、藍(lán)莓、草莓、櫻桃
優(yōu)質(zhì)碳水：藜麥、燕麥、蕎麥、紫米、糙米
優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶、魚肉、雞肉、雞蛋、蝦
健康脂肪：橄欖油、牛油果、夏威夷果、核桃、亞麻籽
富含鐵：海帶、黑木耳、黑豆、豬血、豬肝
富含鈣：牛奶、黃豆、腐竹、魚類、蝦
富含鋅：扇貝、生蠔、芝麻、花生、開心果
富含碘：裙帶菜、紫菜、海帶、海參、瑤柱

維生素C：櫻桃、草莓、橙子、橘子、獼猴桃
維生素E：卷心菜、菠菜、山藥、檸檬、核桃
維生素A：豬肝、胡蘿卜、水蜜桃、牛奶、蛋黃
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??女性備孕營養(yǎng)補(bǔ)充[向右R] 看圖4、圖5
男性備孕營養(yǎng)補(bǔ)充[向右R]看圖6
夫妻雙方備孕飲食指導(dǎo)[向右R]看圖7
女性備孕食譜[向右R]看圖8
男性備孕食譜[向右R]看圖9

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